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  • "The very heart of yoga practice is Abhyasa –

    steady effort in the direction you want to go."

     

    Sally Kempton

"The very heart of yoga practice is Abhyasa –

steady effort in the direction you want to go."

 

Sally Kempton

瑜珈・與自己對話的旅程

篇章一・探索心靈

 

在呼吸中尋找身心平衡,在姿勢中感受生命流動。

 

不僅是身體的伸展及靜心,更是靈魂的觸動。

 

在瑜珈的練習中,我們可以找到內在的寧靜,

 

聆聽心靈的聲音,感受宇宙的脈動,

 

找出生命的意義。

 

瑜伽:連結身心靈的古老智慧

 

瑜珈,透過身心靈整合的練習,實現身心靈的和諧與平衡。瑜珈本意是“統一”,  統一身體、思想、精神,達到身心靈和諧。透過身體的動作、呼吸控制和冥想修習,提升身心靈的健康。

 

 

其中包含多樣的練習方式,如體位法(Asana)、呼吸法(Pranayama)、冥想(Dhyana)等。通過不同體位的練習,強化身體、增強柔軟度、提升專注力。而透過呼吸,調節身體的能量流動,平靜情緒,提升身心靈的平衡。冥想是瑜珈修習的核心,通過冥想使心靈更加平靜,提升對內在自我的認識和理解。

透過瑜珈實踐身心靈的和諧

身心靈練習不僅可以改善身體健康,還可以增強內在力量。

 

身體的改善

增強肌力、提高柔軟度、平衡感,改善身體姿勢和減輕壓力。呼吸技巧則可以增強肺活量,改善呼吸系統功能。

 

心靈的提升

冥想和呼吸技巧可以幫助人們放鬆心情、減輕壓力和焦慮,提升情緒穩定性和心靈平靜度;增強注意力和專注力,使人更加沈穩及平和。

 

身心靈平衡協調

促進身體的健康和內在的平衡,提升整體健康水平、改善睡眠質量,增強免疫系統功能,促進身心靈整體健康。

進行瑜珈前的準備事項

 

選擇適合的地方氛圍、服裝、準備合宜的器具都是不可或缺的,因為瑜珈是一種需要專注和投入的身心靈練習,透過熱身,如頸部轉動、肩部圈畫等,確保練習效果和安全性。

 

氛圍建立包含音樂或環境音,而瑜珈通常搭配的是純音樂或大自然的聲音。這些音樂能營造出放鬆、平靜的氛圍,使人更專注練習。純音樂可以是鋼琴、長笛或古箏等樂器的演奏,具有柔和的旋律節奏。自然聲音如海浪、鳥鳴或風聲也是做瑜珈時常用的背景音樂,能夠彷彿浸泡在自然的懷抱,給人專注且放鬆的氛圍。

以氣味創造舒適的氛圍

 

環境氣味對於練習的品質有著重要影響,尤其瑜珈。練習時可以透過水氧機、擴香、芳香噴霧和蠟燭等方式,營造出更加舒適、放鬆和專注的練習環境,而每個季節也有相對應適合的道具及搭配,打造一個屬於自己的瑜珈世界。

 


水氧機

水氧機可以增加空氣中的氧氣含量,同時提高空氣的濕度,讓你在練習時呼吸到更清新和潮濕的空氣,有助於提升呼吸效果和身心放鬆。

 

空間擴香

不希望空間太潮濕可以改用擴香替代。擴香可以散發出舒適的香氣,不僅能遮蓋空氣中的異味,還能幫助你放鬆身心。

 

芳香噴霧

芳香噴霧能快速地將香氣噴灑在空氣中,可以在練習前或練習中使用,讓空氣中充滿舒適的香氣。選擇一些具有舒緩和放鬆功效的芳香噴霧,可以提升練習的效果。

 

精油蠟燭

冬天適合用蠟燭,不僅可以為練習打造溫暖的氛圍,還能散發出舒適的香氣,和煦的暖光也能促進瑜珈體驗效果。